آیا واقعاً می‌توان سردرد را با یک خودکار درمان کرد؟ بله، با به‌کارگیری چند تکنیک ساده می‌توانید تنها با یک خودکار معمولی به تسکین سردرد خود کمک کنید. این روش مبتنی بر طب فشاری و ریلکس کردن عضلات است و درمان سردرد با خودکار را به راهکاری در دسترس تبدیل کرده است. در عرض چند دقیقه و بدون نیاز به دارو، می‌توان درد را کاهش داد و آرامش را تجربه کرد. در ادامه توضیح می‌دهیم چگونه یک خودکار کوچک می‌تواند چنین تأثیری بزرگ داشته باشد.

چگونه فشار دادن نقاط خاص با خودکار سردرد را کاهش می‌دهد؟

افزایش گردش خون، آزاد شدن مسکن‌های طبیعی بدن، کاهش تنش ماهیچه‌ها، از سوی دیگر، بعضی سردردها (به‌خصوص سردردهای تنشی) به دلیل فشار و انقباض عضلات فک و صورت ایجاد می‌شوند. در این موارد ترفندی وجود دارد که با یک مداد یا خودکار انجام می‌شود و باعث آرام شدن عضلات فک می‌گردد.

کدام نقاط فشاری را می‌توان با خودکار برای رفع سردرد تحریک کرد؟

 مهم‌ترین نقاط فشاری برای سردرد را معرفی می‌کنیم که با یک خودکار قابل ماساژ یا فشار هستند. برای هر نقطه توضیح می‌دهیم کجاست، چگونه آن را تحریک کنید و چه نوع سردردی را تسکین می‌دهد.

ماساژ قطه هگو برای رفع سر درد با خودکار(بین انگشت شست و اشاره دست) 

هگو (LI4) یکی از معروف‌ترین نقاط طب فشاری برای تسکین سردرد است. این نقطه در قسمت نرم بین انگشت شست و انگشت اشاره هر دست قرار دارد (برآمدگی عضلانی کف دست بین این دو انگشت). برای تحریک هگو: دست خود را باز کنید و نوک خودکار را روی این ناحیه قرار داده و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه فشار دهید و به شکل دایره‌ای ماساژ دهید.

نقطه یین‌تانگ برای رفع سر درد با خودکار (بین دو ابرو، موسوم به چشم سوم)

یین‌تانگ (Yin Tang) که گاهی به آن نقطه چشم سوم هم می‌گویند، درست در میان دو ابرو، بالای پل بینی قرار دارد. فاصله بین ابروها را لمس کنید، یک فرورفتگی خفیف حس می‌شود. برای تحریک یین‌تانگ: می‌توانید انتهای نرم خودکار یا درپوش آن را انتخاب کنید، سپس به مدت حدود ۳۰ ثانیه فشار ملایمی را دقیقا میان دو ابرو وارد کنید و رها کنید.

نقاط شقیقه را چطور ماساژ دهیم؟

برای ماساژ شقیقه‌ها: خودکار را با دست مثل یک غلطک کوچک روی هر دو شقیقه به صورت دورانی حرکت دهید. می‌توانید نوک خودکار را خیلی ملایم فشار داده و دایره‌های کوچک بکشید. حدود ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه این کار را انجام دهید. تأثیر: این روش به‌خصوص برای سردردهای میگرنی یا سردردهایی که از ناحیه پشت چشم و گیجگاه شروع می‌شوند موثر است. افرادی که ساعات طولانی پشت کامپیوتر یا گوشی موبایل هستند نیز از ماساژ گیجگاهی با خودکار احساس بهتری گزارش کرده‌اند. 

ماساژ نقطه فنگ‌ چی برای رفع سر درد با خودکار

فنگ‌چی از نقاط مهم طب فشاری برای سردرد و گردن‌درد است. محل این نقطه را می‌توانید با انگشتان خود بیابید: در گودی پشت گردن، زیر استخوان جمجمه، بین دو عضله عمودی گردن یک فرورفتگی وجود دارد (سمت راست و چپ). این دو نقطه همان فنگ‌چی هستند. برای فشار دادن نقطه فنگ‌چی با خودکار: سر خود را کمی به جلو خم کنید، سپس انتهای خودکار یا حتی نوک انگشت سبابه خود را روی گودی پشت گردن قرار دهید. هر دو سمت گردن را به‌طور همزمان با حرکات ملایم دایره‌ای یا فشار ثابت ماساژ دهید. حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه فشار دهید و رها کنید و چندبار تکرار کنید.

ماساژ انگشتان دست برای رفع سر درد با خودکار 

در این روش، هر انگشت ما به یک بخش از بدن متصل است و تحریک نقاط خاص روی انگشتان می‌تواند درد نواحی دورتر (مانند سر) را کاهش دهد. شما می‌توانید از یک خودکار یا مداد برای ماساژ انگشتان دست استفاده کنید به زبان ساده، با حرکت دادن نوک نرم خودکار روی تک‌تک بندهای انگشتان و کف دست، مسیرهای عصبی مرتبط با سر تحریک می‌شوند و می‌توانند باعث تسکین سردرد شوند.

چرا قرار دادن خودکار بین دندان‌ها سردرد را کم می‌کند ؟ (رفع سر درد با خودکار بین دندان ها)

یکی از معروف‌ترین ترفندهای خانگی برای سردردهای ناشی از استرس، گذاشتن یک خودکار یا مداد میان دندان‌ها است. وقتی عصبی یا تحت فشار هستیم، ناخودآگاه دندان‌های‌مان را روی هم می‌فشاریم یا فک را منقبض نگه می‌داریم. این کار عضلات متصل‌کننده فک به شقیقه‌ها را تحت کشش مداوم قرار می‌دهد و سردرد تنشی ایجاد یا تشدید می‌کند. راه‌حل جالب پزشکان این است که یک مداد یا خودکار را بین دندان‌های جلو بگذارید بدون این که فشار بیاورید.

آیا رفع سردرد با خودکار برای سردردهای میگرنی هم مؤثر است؟

میگرن یک سردرد پیچیده با عوامل متعدد (عصبی، عروقی، هورمونی و غیره) است و درمان قطعی آن نیاز به رویکردهای پزشکی دارد. با این حال، کاهش موقتی درد میگرن با روش‌های طب فشاری غیرممکن نیست. بسیاری از بیماران میگرنی گزارش کرده‌اند که فشار نقطه بین انگشت شست و اشاره (همان هِگو که گفتیم) یا ماساژ شقیقه‌ها در ابتدای حمله میگرنی، شدت درد را کاهش داده یا لااقل از اضطراب ناشی از میگرن کاسته است.

البته تأکید می‌کنیم روش‌هایی مثل طب فشاری با خودکار درمان قطعی میگرن محسوب نمی‌شوند، بلکه راهکار کمکی برای تخفیف علائم هستند. اگر میگرن دارید می توانید از دکتر مغز و اعصاب نوبت بگیرید و مشورت کنید.

موارد احتیاط و زمان مراجعه به پزشک

خوشبختانه رفع سردرد با خودکار یک روش طبیعی و کم‌خطر است، اما چند نکته‌ی احتیاطی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. مهم‌تر از همه، زنان باردار باید از فشار شدید نقطه هِگو (میان شست و اشاره) خودداری کنند، زیرا در طب سنتی این باور وجود دارد که تحریک شدید این نقطه ممکن است انقباضات رحمی را تحریک کند.

نکته حیاتی دیگر، تشخیص سردردهای خطرناک است. اگر سردرد شما بسیار شدید، ناگهانی یا همراه با علائمی مثل تاری دید، سرگیجه شدید، ضعف بدنی، اختلال تکلم یا تب و گردن‌گرفتگی است، این روش‌ها کمکی نکرده و باید به دکتر مغز و اعصاب تهران مراجعه کنید.

مزایای استفاده از خودکار برای رفع سر درد نسبت به داروهای مسکن

چرا به سراغ خودکار برویم وقتی قرص‌های مسکن فوری درد را ساکت می‌کنند؟ دلیلش این است که روش فشار با خودکار چند مزیت مهم نسبت به مصرف مکرر دارو دارد: بدون عارضه جانبی دارویی، همیشه در دسترس و کم‌هزینه، قابل انجام در هر مکان، و تقویت آرامش کلی بدن. با یادگیری این روش، برای هر سردرد خفیف تا متوسط فوراً سراغ قرص نمی‌روید و از عوارض مصرف زیاد مسکن‌ها در امان می‌مانید. البته اگر پزشک برای سردرد شما دارو تجویز کرده، نباید خودسرانه آن را قطع کنید، اما برای دردهای روزمره، این روش می‌تواند اولین خط دفاعی شما باشد.

سؤالات متداول 

• آیا آیا رفع سردرد یا خودکار برای همه نوع سردرد مفید است؟

  این روش بیشتر برای سردردهای تنشی، استرسی و خفیف تا متوسط مناسب است. در میگرن و سردردهای شدید هم می‌تواند تا حدی درد را کم کند، اما ممکن است به تنهایی کافی نباشد و نیاز به درمان پزشکی باشد.

• فشار دادن این نقاط با خودکار برای رفع سر درد عوارضی هم دارد؟

  خیر، اگر درست انجام شود خطری ندارد. فقط باید با ملایمت فشار دهید و زیاده‌روی نکنید. زنان باردار روی برخی نقاط (مثل بین شست و اشاره) فشار ندهند. در صورت احساس درد یا ناراحتی غیرعادی، فشار را متوقف کنید.

• هر بار چقدر از روش رفع سردرد با خودکار استفاده کنم؟

  برای هر نقطه حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه فشار ملایم یا ماساژ کافیست. می‌توانید این کار را ۲-۳ بار در طی چند دقیقه تکرار کنید.