نقش استرس در ریزش مو و راهکارهای مقابله با آن

ریزش مو نه تنها مردان را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه زنان را نیز به طور فزاینده ای تحت تأثیر قرار می دهد. استرس در اینجا نقش تعیین کننده ای دارد.

ریزش مو فقط یک مشکل مردانه نیست. زنان نیز هر از گاهی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. پزشکان اغلب از ریزش موی ناشی از استرس صحبت می کنند اما وقتی استرس دارید دقیقا چه اتفاقی برای موهایتان می افتد؟

از فشارهای مربوط به کار گرفته تا چالش های شخصی، استرس می تواند به طرق مختلف ظاهر شود و یکی از قابل مشاهده ترین اثرات آن ریزش مو است. این مقاله به رابطه پیچیده بین استرس و ریزش مو می پردازد و راهکارهای عملی برای مبارزه موثر با این موضوع ارائه می دهد.

آشنایی با چرخه رشد مو

قبل از اینکه به تأثیر استرس بپردازیم، بیایید چرخه رشد مو را درک کنیم. مو در سه مرحله رشد می کند: آناژن (مرحله رشد)، کاتاژن (مرحله انتقالی) و تلوژن (مرحله استراحت). استرس می تواند این چرخه را مختل کند و منجر به ریزش مو شود.

وقتی بدن تحت استرس است، هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. افزایش سطح کورتیزول می تواند فولیکول های مو را تحریک کند تا زودتر وارد فاز تلوژن شده و باعث ریزش مو شود. این وضعیت به عنوان تلوژن افلوویوم شناخته می شود.

تاثیرات استرس بر رشد مو

از یک طرف، بدن سطوح افزایش یافته هورمون استرس کورتیزول را آزاد می کند که رشد مو را متوقف می کند. از سوی دیگر، تعداد رشته های عصبی که هر فولیکول مو را احاطه کرده اند افزایش می یابد. مواد پیام رسان مختلفی مانند نوروپپتیدها از طریق این رشته های عصبی آزاد می شوند. این مواد، سلول های ایمنی را تحریک می کنند.

التهاب نوروژنیک رخ می دهد و سلول ها با سرعت می میرند و در نتیجه ریزش مو اتفاق می افتد. این واکنش التهابی همچنین می تواند خود را به صورت خارش نشان دهد. به هر حال، تنها زمانی متوجه می شوید که موهایتان در حال ریزش است که حدود 10 تا 20 درصد از کل سر مو از بین رفته باشد. حتی برخی فقط زمانی آن را می بینند که موهای بیشتری از بین رفته باشد.

چگونه می توانید ریزش مو را متوقف کنید و چه راه حل های موثری برای استرس وجود دارد؟ در اینجا شما پاسخ ها را خواهید یافت.

استرس همچنین می‌تواند شرایط خودایمنی مانند آلوپسی آره‌آتا را تشدید کند، جایی که سیستم ایمنی به فولیکول‌های مو حمله می‌کند و منجر به ریزش ناگهانی مو می‌شود.

بار عاطفی ریزش مو

ریزش مو می تواند باعث استرس عاطفی قابل توجهی برای مردان و زنان شود. بسیاری از مردم آن را نشانه ای از پیری یا بیماری می دانند. نتیجه می تواند افسردگی، اضطراب و کاهش عزت نفس باشد. مطالعات نشان می دهد که ریزش مو می تواند به عنوان یک بیماری جسمی جدی باعث ناراحتی روانی برای برخی افراد شود.

تشخیص ریزش موی ناشی از استرس

·        اولین قدم مهم در تشخیص ریزش موی ناشی از استرس، گرفتن شرح حال دقیق از بیمار است. متخصصان مراقبت های بهداشتی در مورد رویدادهای اخیر زندگی، مانند تغییرات شغلی، از دست دادن شخصی یا تجارب آسیب زا، برای ارزیابی وجود عوامل استرس زا مهم پرس و جو می کنند.

·        ریزش موی ناشی از استرس اغلب منجر به ریزش منتشر در سرتاسر پوست سر می‌شود، برخلاف لکه‌های طاسی کاملاً مشخص که در سایر بیماری‌ها مانند آلوپسی آره‌آتا دیده می‌شود.

·        در طول معاینه فیزیکی، پزشک از نزدیک پوست سر بیمار را بررسی می کند. آنها به دنبال علائم التهاب، پوسته پوسته شدن یا هر گونه ناهنجاری دیگری که می تواند به ریزش مو کمک کند، می پردازند.

·        تست کشش مو شامل کشیدن آرام بخش کوچکی از مو برای ارزیابی استحکام و مقاومت آن است. در موارد تلوژن افلوویوم، موی بیش از حد معمول ممکن است بیرون بیاید، زیرا فولیکول های مو به دلیل استرس زودتر از موعد وارد فاز استراحت (تلوژن) می شوند.

·        آزمایش خون می تواند به شناسایی عوامل زمینه ای موثر در ریزش مو کمک کند. شمارش کامل خون (CBC) و آزمایشات عملکرد تیروئید رایج هستند. افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول نیز ممکن است نشان دهنده ریزش موی ناشی از استرس باشد.

·        تریکوسکوپی یک روش غیر تهاجمی است که شامل استفاده از یک دستگاه تخصصی برای بزرگ‌نمایی و بررسی پوست سر و فولیکول‌های مو است. می تواند ویژگی های مشخصه تلوژن افلوویوم، مانند افزایش فولیکول های خالی را نشان دهد.

استراتژی برای مبارزه با ریزش موی ناشی از استرس

ریزش مو یک نگرانی رایج است و می توان آن را به دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، سن و شرایط پزشکی نسبت داد. یکی از دلایلی که اغلب نادیده گرفته می شود استرس است. ریزش موی ناشی از استرس که به عنوان تلوژن افلوویوم نیز شناخته می شود، می تواند هم مردان و هم زنان را تحت تأثیر قرار دهد.

 تکنیک های مدیریت استرس

1.     مدیتیشن و تنفس عمیق  : تمرین مراقبه ذهن آگاهی و تمرینات تنفس عمیق می تواند سطح استرس را کاهش دهد و سلامت مو را ارتقا دهد.

2.     ورزش منظم : درگیر شدن در فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که با استرس مبارزه می کند و بهزیستی کلی را بهبود می بخشد.

3.     خواب کافی : اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید تا به بدنتان اجازه دهید از استرس بازیابی شود.

4.     رژیم غذایی متعادل : از غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین هایی استفاده کنید که از رشد مو حمایت می کنند.

 در نتیجه، استرس در واقع می تواند نقش مهمی در ریزش مو داشته باشد. با درک این ارتباط و اجرای تکنیک‌های موثر مدیریت استرس، اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل و اتخاذ شیوه‌های مناسب مراقبت از مو، می‌توانید با ریزش موی ناشی از استرس مبارزه کرده و موهای سالمی داشته باشید.

روش های درمانی ریزش مو

ریزش مو، که از نظر پزشکی به عنوان آلوپسی شناخته می شود، یک نگرانی رایج است که افراد در هر سن و جنس را تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که دلایل مختلفی از جمله استرس برای ریزش مو وجود دارد، چندین روش درمانی پزشکی برای رفع این مشکل پیشنهاد شده است. در اینجا، این گزینه‌های درمانی را بررسی خواهیم کرد، از داروها گرفته تا روش‌های پیشرفته، که به افراد کمک می‌کند اعتماد به نفس خود را به دست آورند و موهای کاملی داشته باشند.

ماینوکسیدیل

یکی از شناخته شده ترین داروهای ریزش مو ماینوکسیدیل است. این ماده به دو صورت مایع و فوم موجود است و مستقیماً روی پوست سر اعمال می شود. ماینوکسیدیل با افزایش جریان خون به فولیکول های مو عمل می کند و باعث رشد مو می شود. این معمولا برای آلوپسی آندروژنتیک، که معمولا به عنوان طاسی با الگوی مردانه یا زنانه شناخته می شود، استفاده می شود.

فیناستراید

فیناستراید یک داروی خوراکی است که با کاهش تولید دی هیدروتستوسترون (DHT)، هورمونی که با ریزش مو مرتبط است، عمل می کند. این در درجه اول برای درمان طاسی با الگوی مردانه استفاده می شود و نتایج مثبتی در کاهش ریزش مو و ترویج رشد مجدد نشان داده است.

دوتاستراید

مشابه فیناستراید، دوتاستراید نیز از تولید DHT جلوگیری می کند. در حالی که هنوز توسط FDA برای درمان ریزش مو تایید نشده است، گاهی اوقات برای افرادی که به درمان های دیگر پاسخ نمی دهند، بدون نسخه تجویز می شود.

کاشت مو

پیوند واحد فولیکولی (FUT)

FUT یک روش جراحی است که در آن نواری از پوست از ناحیه اهداکننده (معمولاً پشت سر) برداشته می‌شود و به نواحی طاسی پیوند داده می‌شود. این روش در پوشاندن مناطق بزرگتر طاسی موثر است اما یک اسکار خطی بر جای می گذارد.

استخراج واحد فولیکولی (FUE)

FUE یک تکنیک کاشت مو با حداقل تهاجم است. تک تک فولیکول‌های مو از ناحیه اهداکننده استخراج و در ناحیه گیرنده کاشته می‌شوند. FUE اسکارهای ریز و نقطه مانندی بر جای می گذارد و در مقایسه با FUT زمان بهبودی سریع تری را ارائه می دهد.

لیزر درمانی سطح پایین (LLLT)

LLLT یک درمان غیر تهاجمی است که از نور قرمز برای تحریک فولیکول های مو، افزایش جریان خون و رشد مو استفاده می کند. می توان آن را از طریق شانه های لیزری، کلاهک ها یا درمان های داخل مطب انجام داد. در حالی که نتایج ممکن است متفاوت باشد، LLLT یک گزینه ایمن با حداقل عوارض جانبی در نظر گرفته می شود.

درمان پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)

درمان PRP شامل کشیدن مقدار کمی از خون بیمار، پردازش آن برای تمرکز پلاکت ها و تزریق PRP به پوست سر است. پلاکت ها حاوی فاکتورهای رشد هستند که می توانند فولیکول های مو را تحریک کرده و به طور بالقوه منجر به رشد مجدد مو شوند.

نتیجه گیری

ریزش مو می تواند تاثیر قابل توجهی بر عزت نفس و کیفیت زندگی فرد داشته باشد. خوشبختانه روش های درمانی پزشکی به کسانی که با این موضوع سر و کار دارند امیدوار می کند. چه از طریق داروها، کاشت مو، لیزر درمانی سطح پایین یا PRP درمانی، افراد گزینه های مختلفی برای مقابله موثر با ریزش مو دارند. مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص پوست برای تعیین مناسب ترین برنامه درمانی بر اساس نیازها و ترجیحات فردی ضروری است.

منبع: