• این سبزی‌جات را در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانیدهمشهری آنلاین: سبزی‌جات منابع مهم بسیاری از مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبر غذایی، اسید فولیک و ویتامین‌های آ، ث و E هستند. خوردن رژیم غنی از میوه‌‌ها و سبزی‌جات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می‌‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش ...
  • رژیم غذایی مدیترانه‌ای از عوارض چاقی می‌کاهدهمشهری آنلاین: تحقیق جدید نشان می‌دهد افراد دارای اضافه وزن که گرفتار دردهای مزمن هستند ممکن است با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تسکین یابند.
  • تاثیر پری‌بیوتیک‌ها در بهبود خواب و کاهش استرسهمشهری آنلاین: مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف پری‌بیوتیک‌ها به بهبود خواب کمک کرده و از تاثیرات فیزیولوژیکی استرس می‌کاهد.
  • ۸ دلیل خوب برای خوردن انگورهمشهری آنلاین: انگور حاوی مواد مغذی گیاهی برای حفظ سلامت قلب از جمله پلی فنول ها و اسید فنولیک است.
  • ۶ حقیقتی که درباره نمک نمی‌دانستید!همشهری آنلاین: بدن کمتر از آنچه فکر می‌کنید، به نمک نیازمند است: حتی اگر زیاد هم اهل رفتن سراغ ظرف نمک نباشید، هنوز هم این احتمال وجود دارد که بیش از میزان نیازتان آن را دریافت کنید.
  • ۷ خوراکی را برای کمک به رشد عضله از دست ندهیدهمشهری آنلاین: برای داشتن توده عضلانی بیشتر، انجام ورزش‌های قدرتی ضروری است اما فراموش نکنید که شما برای رسیدن به این هدف به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید.
  • مواد غذایی که بعد از ۴۰ سالگی باید مصرف کنیدهمشهری آنلاین: اگرچه بیماری‌های قلبی و سرطان‌ها، جزو نگرانی‌های اکثر افراد تا قبل از ۴۰ سالگی نیست اما بعد از این سنین و در صورت اتخاذ یک سبک زندگی ناسالم، خطر ابتلا به این بیماری‌ها چند برابر می‌شود.
  • این ۶ خوراکی برای سلامت قلب‌تان معجزه می‌کنندهمشهری آنلاین: روغن زیتون، ماهی قزل آلا، جوی دو سر و ... اکثر ما می‌دانیم که این محصولات غذایی برای قلب مفیدند اما بسیاری از غذاها وجود دارند که از فواید سلامتی آنها برای قلب بی‌خبریم.
  • ۸ ماده غذایی که ایمنی بدن را تضعیف می‌کنندهمشهری آنلاین: سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می‌شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری‌ها کمک می‌کند.
  • انجیر و ۹ خاصیت تغذیه‌ای و درمانی آنهمشهری آنلاین: مزایای سلامتی میوه پرطرفدار انجیر شامل درمان اختلالات جنسی، یبوست، سوء هاضمه، دیابت، سرفه، برونشیت و آسم است.
  • ۷ نوع سبزی را روزانه مصرف کنیدهمشهری آنلاین: این یک واقعیت است که شما باید روزانه مقادیر زیادی از سبزی‌جات را وارد رژیم غذایی‌تان کنید و جای بحث ندارد.
  • یک لیوان آب چغندر می‌تواند فشارخون را کاهش دهدهمشهری آنلاین: یک لیوان آب چغندر می‌تواند موجب کاهش فشارخون شده و خطر حمله قلبی را کاهش دهد.
  • آسیب‌های نور خورشید را در فصل گرم، با ۴ ماده غذایی از بین ببرید!همشهری آنلاین: یک تصور غلط رایج این است که استفاده از کرم ضد آفتاب، کلاه آفتابی و لباس‌های آستین‌دار، از رسیدن اشعه خورشید به پوست جلوگیری می‌کنند. اما به هر حال نمی‌توان به طور کامل جلوی اشعه خورشید را گرفت.
  • بهترین گزینه‌های غذایی برای کاهش کلسترول بدهمشهری آنلاین: برای مبتلایان به کلسترول بالا، اغلب این سوال پیش می‌آید که کدام گزینه‌های غذایی منجر به کاهش سطح کلسترول بد یا همان ال دی ال می‌شود. این کلسترول خطر گرفتگی شریان‌ها و افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.
  • مصرف ماهی موجب کاهش درد آرتریت روماتوئید می‌شودهمشهری آنلاین: مطالعه جدید نشان می‌دهد خوردن ماهی حداقل دو بار در هفته ممکن است به شکل قابل توجهی درد و تورم ناشی از آرتریت روماتوئید را کاهش دهد.
  • آشنایی با ۷ گزینه غذایی سیرکننده، برای جلوگیری از پرخوریهمشهری آنلاین: وعده‌ها و میان وعده‌های متعادل، هر دو برای حفظ یک سبک زندگی سالم، ضروری هستند.
  • فروش شیرخام در مراکز عرضه لبنیات سنتی ممنوع استهمشهری آنلاین: رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: فروش شیر خام به طور کلی و به ویژه در مراکز عرضه لبنیات سنتی در شهرها ممنوع است.
  • ارتباط تغذیه با بیماری‌های لثههمشهری آنلاین: التهاب، رایج‌ترین بیماری لثه است که به عنوان ورم لثه شناخته شده و در اکثر موارد به دلیل عفونت ایجاد می‌شود، در عین حال ثابت شده که بین بیماری‌های لثه و تغذیه ارتباط وجود دارد.
  • آشنایی با خواص کینواهمشهری آنلاین: کینوآ را اغلب جزو غلات می‌دانند اما در واقع غله کاذب است زیرا فقط مانند غلات پخته و مصرف می‌شود. کینوآ، دانه‌ است و به سبزی‌جاتی چون چغندر و اسفناج مربوط می‌شود. این شبه غله سابقا فقط در آمریکای شمالی مصرف می‌شد و به طور طبیعی در آن من ...
  • آشنایی با مزایا و معایب رژیم‌‌های تک غذاییهمشهری آنلاین: اغلب می‌شنویم که رژیم غذایی سالم از میوه‌ها و سبزی‌جات متنوع تشکیل می‌شود و باید مصرف غذای آماده و فست فودها را به حداقل برسانیم. اما بازهم این سوال مطرح می‌شود که آیا این احتمال وجود دارد که با خوردن فقط یک نوع غذا سالم بمانیم یا اساس ...
  • آشنایی با روش تهیه کروکت سیب‌زمینیهمشهری آنلاین: برای تهیه کروکت لازم است تخم مرغ‌ها در دمای اتاق باشند. پس آن‌ها را از یک ساعت قبل از یخچال خارج کنید. در این مدت پوره سیب‌زمینی را آماده کنید. برای این کار سیب‌زمینی‌ها را آب پز یا بخارپز کنید.
  • نکته بهداشتی: درباره بذر یا تخم کتانهمشهری آنلاین: بذر کتان که شبیه دانه‌های کنجد است، یک غذای «کارکردی» شمرده می‌شود، به این معنا که علاوه بر فراهم آوری مواد مغذی پایه‌ای منافع بهداشتی ایجاد می‌کنند و یا خطر بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.
  • آیا خشکبار ارزش غذایی خود را از دست می‌دهند؟همشهری آنلاین: طعم شیرین و ترش و شور آجیل ها و خشکبار برای ما دلچسب است. این مواد غذایی، ارزش غذایی زیادی دارند؛ اما درباره ارزش غذایی آن‌ها در مقایسه با نوع تازه اختلاف نظر وجود دارد. در این مقاله می خواهیم این موضوع را بررسی کنیم.
  • ارتباط مصرف سیب زمینی سرخ کرده و افزایش خطر مرگ زودهنگامهمشهری آنلاین: محققان در یک مطالعه جدید به رابطه بین خوردن سیب زمینی سرخ کرده و افزایش خطر مرگ زودهنگام پی برده‌اند.
  • شیر کم چرب یا شیر کامل و پرچرب؛ کدام بهتر است؟همشهری آنلاین: تمام انواع شیرهایی که در فروشگاه‌ها وجود دارند، دارای مقدار مساوی ویتامین د، کلسیم و پروتئین هستند. تفاوت اصلی بین این شیرها، اساساً ظرفیت چربی آن‌هاست.
  • آشنایی با روش تهیه شیرینی حلقه‌های نارگیلیهمشهری آنلاین: برای قالب زدن شیرینی حلقه‌های نارگیلی می‌تونید از قالب دونات یا در قوطی یا کاسه کوچک استفاده کنید.
  • افراد گیاهخوار در رژیم‌های کاهش وزن موفق‌ترندهمشهری آنلاین: به گفته محققان اگر فرد رژیم گیرنده گیاهخوار باشد نه تنها به شکل موثرتری در مقایسه با افراد پیروی کننده از رژیم کم کالری وزن کم می‌کند بلکه با کاهش چربی عضله، متابولیسم بدنش هم بهبود می‌یابد.
  • نوشیدن قهوه همراه با خواب خوب به تسکین درد کمک می‌کندهمشهری آنلاین: بیماران مبتلا به درد مزمن می‌توانند برای تسکین درد خود از خواب خوب همراه با نوشیدن قهوه بهره گیرند.
  • پیشگیری از کوتاه شدن قد کودک با مصرف یک تخم مرغ در روزهمشهری آنلاین: به گفته محققان، خوردن روزانه یک تخم مرغ به شکل قابل توجهی موجب افزایش رشد و کاهش کوتاه قدی تا ۴۷ درصد در کودکان می‌شود.
  • آشنایی با روش تهیه بیسکویت بستنی توت‌فرنگیهمشهری آنلاین: بستنی یکی از خوراکی و تنقلات در همه فصول به ویژه در فصل بهار و تابستان است. این بار با بستنی و بیسکویت یک دسر عالی و خوش طعم درست کنید.