261 33
دکتر ایرج عبدالهی، رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران و عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی با تاکید بر اینکه افراد میانسال و سالمند که بیشتر در معرض مشکلات ستون فقرات، آرتروز و زانو هستند ورزش های روزانه سبکی را در ایام تعطیلات نوروز داشته باشند، می گوید: انجام پیاده روی حدود یک ساعت در روز و برای سه نوبت ٢٠ دقیقه ای توصیه می شود. انجام ورزش های کششی و ساده هم برای پیشگیری از مشکلات ثانویه مفصلی بدنبال کم تحرکی و اضافه وزن احتمالی توصیه می شود. همچنین این افراد باید خواب مناسب و استراحت کافی حین جابجایی در سفر داشته باشند./خبرآنلاین
261 33