به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا بوشهر، رئیس اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی بوشهر در خصوص خود مراقبتی گفت:
وی افزود: برای خودمراقبتی سه قانون طلایی وجود دارد:
رئیس اداره مشاوره و سلامت و روان دانشگاه علوم پزشکی بوشهر همچنین بیان نمود: روز جهانی خود مراقبتی ۲ مرداد ماه ۱۴۰۲ یا ۲۴ ژوئیه ۲۰۲۳ میباشد و در این خصوص، دانشجویان و پرسنل دانشگاه را به پاسخ پرسشنامه ذیل به منظور ارزیابی میزان مهارتهای مراقبت از خود دعوت میکنم.
ردیف | اطمینان دارم که می توانم: | اطمینان کامل دارم | اطمینان زیادی دارم | اطمینان دارم | اطمینان کمی دارم | اطمینان خیلی کمی دارم |
۱ | افکار ناراحت کننده را از ذهنم دور کنم | |||||
۲ | از روش های آرام سازی (مانند نفس عمیق، انقباض و رها کردن عضلات، بی توجهی و...) به منظور کاهش اضطراب خود استفاده کنم. | |||||
۳ | راههایی برای از بین بردن استرس خود پیدا کنم. | |||||
۴ | با استفاده از روش خاصی، استرس خود را کنترل کنم. | |||||
۵ | کارهایی که در گذشته برای حل مشکلات عاطفی به من کمک کرده اند انجام دهم. | |||||
۶ | حتی در زمان ناخوشی از روش هایی برای کاهش استرس خود، استفاده کنم. | |||||
۷ | اجازه ندهم اضطراب ناشی از بیماری آزارم دهد. | |||||
۸ | عملکرد بهتری در هنگام بیماری در مقایسه با افراد جوانتر دارم. | |||||
۹ | روی مواردی غیر از بیماری خود جهت کاهش اضطراب تمرکز کنم. | |||||
۱۰ | موثر بودن استفاده از روشهای کاهش استرس را باور کنم. | |||||
۱۱ | از بین درمان های توصیه شده توسط پزشک، درمانی که به صلاحم هست انتخاب کنم. | |||||
۱۲ | در انتخاب نوع درمان تصمیم بگیرم. | |||||
۱۳ | در مورد قبول یا رد درمان تصمیم بگیرم. | |||||
۱۴ | در زمان بیمار بودن از زندگی لذت ببرم. | |||||
۱۵ | کارهایی انجام دهم تا زندگی را خوشایندتر کنم. | |||||
۱۶ | خود را قانع کنم که می توانم استرس های ناشی از درمان را کنترل کنم. | |||||
۱۷ | به بیماران دیگر جهت طی کردن مسیر بیماری کمک کنم. | |||||
۱۸ | خودم را قانع کنم که درمان چندان هم بد نیست. | |||||
۱۹ | استرس خود را در محدوده ای طبیعی (که سبب اختلال در کارهایم نشود) حفظ کنم. | |||||
۲۰ | ارزش آنچه که در زندگی واقعا مهم است را بدانم. | |||||
۲۱ | باور داشته باشم که با قدرت درونی خوئ میتوانم بهبودی پیدا کنم. | |||||
۲۲ | خودم را متقاعد کنم که خوب خواهم شد. | |||||
۲۳ | راهی برای کمک به خودم پیدا کنم تا این مرحله بیماری را پشت سر بگذارم. | |||||
۲۴ | نگرش مثبت نسبت به وضعیت سلامت خود داشته باشم. | |||||
۲۵ | کارهایی را دوباره انجام دهم که در گذشته برای حل مشکلات جسمی به من کمک کرده اند. | |||||
۲۶ | کارهایی را برای غلبه بر خستگی خود انجام دهم. | |||||
۲۷ | در مواقع غمگین بودن کارهایی را انجام دهم که حالم را بهتر کنند. | |||||
۲۸ | با کنترل عوارض درمان بتوانم کارهایی را انجام دهم که از آن ها لذت می برم. | |||||
۲۹ | با محرومیت های ناشی از درمان و بیماری کنار بیایم. |