مصرف نوشیدنی با قند بالا بعد از ورزش اثرات زیان باری بر سلامتی دارد؛ در مقابل بهتر است نوشیدنیهای با پروتئین بالا، کربوهیدرات متوسط و کم قند را انتخاب کنید که به ریکاوری ماهیچهها کمک میکنند.
