به گزارش منیبان؛ طبق مطالعات انجام شده، بدترین چیزی که می‌توانید انجام دهید تنظیم ساعت است. زمانی که دکمه آلارم را می‌فشارید، چیزی که اتفاق می‌افتد این است که بیدار می‌شوید و چرخه خواب خود را برهم می‌زنید و زمانی که دوباره می‌خوابید در واقع به استراحت‌تان کمک نمی‌کنید.
سراغ گوشی رفتن در وهله اول
کاربران اولین کاری که انجام می‌دهند، چک کردن موبایل بعد از بیدار شدن است. آیا می‌دانید این کار چقدر بد است؟ ممکن است که در همان اول صبح به دنبال چک کردن حساب‌های شبکه اجتماعی، نوتیفیکیشن‌ها، ایمیل‌ها یا پیام‌های خود بروید که آگاهی از بعضی چیزها در این زمان به شما استرس وارد می‌کند.
مصرف شکر هنگام صبحانه
آیا عادت دارید که صبح‌ها شروع به خوردن غذاهای شیرین کنید؟ آیا تا به حال محتوای کربوهیدرات شکر را بررسی کرده‌اید. هم کربن‌ها و هم شکرها فقط باعث خستگی بیشتر شما در طول روز می‌شود و به جای این وعده‌های غذایی بهتر است که از گزینه‌های فاقد شکر و سالم استفاده کنید که می‌تواند شامل میوه‌ها باشد که نیاز شما را برای شیرینی‌جات را هم تامین می‌کند.
خوردن قهوه اول صبح
اگر فکر می‌کنید که نوشیدن قهوه قبل از ساعت ۹ و نیم صبح باعث می‌شود که عادت غذایی خود را تغییر دهید، بدانید برای بدن شما مناسب نخواهد بود زیرا بدن‌تان بین ساعت ۸ تا ۹ انرژی تولید می‌کند. نوشیدن قهوه در طول این زمان سیستم استرس را سردرگم می‌کند و شما را هنگام عصر نیز خسته‌تر می‌کند. برای نوشیدن یک فنجان قهوه هنگام صبح یک لیوان آب بخورید و تا ساعت ۱۰ منتظر باشید و بعد از این ساعت روز قهوه بنوشید.
ننوشیدن آب ناشتا
در طول خواب عملکرد بدن شما هنوز فعال است و از منابع مهمی مثل آب استفاده می‌کند. زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، بدن شما تقریبا ۷ تا ۸ ساعت بدون آب بوده است، پس بسیار مهم است که آن را مرطوب نگه دارید. روز خود را با یک لیوان بزرگ آب شروع کنید و مقداری لیمو نیز در آن بریزید و خواهید دید که زودتر سر حال می‌شوید. انجام دادن این کار می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد.
دوش آب داغ
اگر از افرادی هستید که عاشق حمام داغ هنگام صبح هستند، باید کمی تجدید نظر کنید. آب داغ حس آرامش بر روی بدن دارد اما استفاده از آن هنگام صبح باعث می‌شود که در طول روز کندتر باشید، پس به جای آن از دوش آب سرد استفاده کنید تا سرحال‌تر شوید.
مطالعات نشان می‌دهد که حوصله شما بعد از استفاده از آب سرد افزایش پیدا می‌کند. بدن ما هورمون آدرنالین را برای تولید انرژی آزاد می‌کند که معمولا بعد از آب سرد ترشح می‌شود.