به گزارش علاج نیوز، همه ما دوست داریم که زمان را برگردانیم و دوباره مثل قبل جوان شویم اما گاهی اوقات هیچ معجزه درمانی برای جوانی پیدا نمیکنیم. طبق نظر پزشکان، تغییرات مثبت در سبک زندگی میتواند تا حدی عامل جوانی ما باشد و از پیری زودرس جلوگیری کند که در ادامه این تغییرات را به شما معرفی میکنیم.
باور داشته باشید که با مداومت در انجام این کارها حتما به آنچه میخواهید میرسید؛ چرا که زنان کرهای و دیگر کشورهایی که به داشتن پوست زیبا و سالم معروف هستند، رازشان همین موارد به ظاهر ساده است. این روشها توصیه های متخصصان پوست و زیبایی است که بر تاثیر این روشها باور کامل دارند.
پوست خود را آبرسانی و آبرسانی و آبرسانی کنید
پوست خشک عاملی برای پیری زودرس است و باعث ایجاد چین و چروک خواهد بود. آبرسانی با روغن نارگیل و روغن بادام به شدت توصیه میشود که ۲ روغن عالی برای مرطوب کردن و محافظت از پوست در برابر خشکی هستند.
روغن نارگیل به عنوان کرم شب و روغن بادام برای هر زمان از روز مناسب است، زیرا اگر مستعد آکنه باشید، کمتر منافذ پوست را میبندد اما هر دو روغن باعث میشود که پوستی جوان، تازه و شاداب داشته باشید؛ مخصوصا اگر هر روز آن را استفاده کنید و تمرکز شما باید روی قسمتهای خشک و دارای چین و چروک باشد.
ورزش صبحگاهی را فراموش نکنید
انجام حرکات کاردیو یا همان هوازی؛ اولین چیزی است که هنگام صبح باید انجام دهید. تمرین با وزنه میتواند راهی برای سفت کردن عضلات بدن باشد. کاردیو به تقویت قلب کمک میکند و جریان خون را در کل بدن به راه میاندازد.
افزایش جریان خون با انجام چنین ورزشهایی در هنگام صبح، میتواند باعث شادابی پوست شود که تا چند ساعت بعد هم اثر خود را حفظ میکند. همچنین انرژی را بالا میبرد که این انرژی نه تنها شما را جوانتر نشان میدهد، بلکه از درون هم حال خوبی برایتان ایجاد خواهد کرد.
امگا ۳ را به رژیم خود اضافه کنید
فرقی ندارد که اسید چرب امگا ۳ را از روغن ماهی یا هر منبع سالم دیگر استفاده کرده و به بدن برسانید. تحقیقات نشان میدهد که امگا ۳ باعث کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب میشود و نوک کروموزوم ها را طویلتر میکند و فرایند پیری را کند خواهد کرد.
پرخوری نکنید و کم نخوابید
شاید اگر مقدار بیشتری غذا بخورید، در همان لحظه حال خوبی داشته باشید اما در طولانی مدت حالتان بد میشود. بهتر است که پرخوری را هرچه سریعتر ترک کنید. تحقیقات نشان میدهد که پرخوری زیاد، عامل ایجاد پیری زودرس، کاهش حساسیت به انسولین و استرس و فشار است.
مصرف غذای زیاد کیفیت خواب را هم تحت تأثیر قرار میدهد و باعث افزایش چربی بدن و مشکلات مختلف در اعضای بدن خواهد شد. همچنین خطر بیماریها و مشکلات حافظه را افزایش میدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که رژیم غذایی شما حاوی پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات پیچیده، ویتامین و مواد معدنی باشد اما مقدار آن زیاد نباشد. پس تمرکز تان باید روی غذای سالمتر و سبکتر باشد.
شاد باشید و عشق بورزید
طبق مطالعات انجام شده، ازدواج شاد و سالم، داشتن شبکههای اجتماعی حمایتکننده برای زندگی طولانیتر و شادتر حس رضایت را در درون ایجاد میکند و به شما احساس جوانی میدهد که این جوانی درونی روی ظاهرتان هم خودش را نشان خواهد داد. کافیست امتحان کنید و با نتیجهاش غافلگیر شوید.
اخبار داغ مرتبط: