به گزارش علاج نیوز، مراقبت از خود فواید بسیار زیادی دارد و باعث می شود که شما بتوانید روز به روز بیشتر از فواید آن بهره مند شوید. در ادامه به شما توضیح میدهیم که درمانگران برای مراقبت از خودشان چه کارهایی را در پیش میگیرند که شاید ما از آن خبر نداشته باشیم.
حد و مرز تعیین میکنند
بسیاری از افراد مراقبت از خود را با لیست انجام کارهای روزانه پیش میبرند. به این صورت که برای هر کاری زمان و مرز تعیین شده دارند تا بتوانند سریع تر استراتژیهای خود را به عمل نزدیک کنند.
حس تازگی را به وجود میآورند
قطعاً شما در طول روز خسته میشوید. باید کاری کنید که دوباره انرژی بگیرید. معمولاً این افراد همه جا را تمیز نگه میدارند و برای ایجاد حس بهتر و تازگی، دوش میگیرند و یک فنجان قهوه میخورند تا دوباره سرحال شوند.
بیرون میروند
شما میتوانید حس بینایی ، شنیداری و بویایی را با بیرون رفتن از خانه در خودتان تقویت کنید . افرادی که از خودشان مراقبت میکنند، معمولاً چند وقت یک بار وسط کار بیرون میروند و در فضای جدید قرار میگیرند تا دوباره انرژی پیدا کنند.
غذای سالم را با افکار مثبت همراه میکنند
افرادی که از خودشان مراقبت میکنند، تکنیکهای تغذیه روح با تغذیه جسم را به کار میبندند . هنگام خوردن غذای سالم، افکار مثبتی در ذهن دارند که همین باعث میشود هم از لحاظ روحی و هم جسمی سالم تر باشند.
از حمایت دیگران برخوردار میشوند
همه ما به کمک دیگران نیاز داریم و در نتیجه چه بهتر که بتوانیم از حمایت آن ها برخوردار باشیم . افرادی که از خودشان مراقبت میکنند، از این که حمایت دیگران را داشته باشند خجالت نمیکشند.
مطالبی مطالعه میکنند که به آنها انگیزه میدهند
افرادی که از خودشان مراقبت میکنند، به دنبال خواندن و مطالعه زندگی افرادی هستند که باعث ایجاد انگیزه در آنها میشود و آنها را به تلاش وا میدارد.
افکارشان را مینویسند
این افراد افکار خودشان را روی کاغذ می نویسند و ژورنال نویسی انجام میدهند. انجام این کار باعث می شود که احساس بهتری پیدا کنند و در نتیجه میتوانند بیشتر روی خودشان و افکار منفی که دارند کنترل پیدا کنند .
تمرین یوگا انجام میدهند
افرادی که از خودشان مراقبت میکنند، می دانند که یوگا فواید زیادی برای آنها دارد و میتواند از لحاظ ذهنی، روحی و عاطفی به آنها کمک کند و در نتیجه تمرین یوگا را جزء اولویتهای خود قرار میدهند.
وارد کارهای چالش بر انگیز میشوند
افرادی که به خودشان اهمیت میدهند و از خود مراقبت میکنند، میدانند که یکنواختی حال آن ها را خوب نمیکند و در نتیجه به دنبال انجام کارهای چالش برانگیز هستند تا بتوانند تنوع حداکثری را در زندگی شان تجربه کنند.
اخبار داغ مرتبط: