به گزارش علاج نیوز، سالم بودن به عوامل مختلفی مثل سبک زندگی، ژنتیک و محیط زندگی فرد بستگی دارد اما اگر از پزشکان بپرسید؛ بدترین چیزی که سلامتی را به هم میریزد و اثرات مثبت اقدامات مفید شما را از بین میبرد چیست، همه آنها یک پاسخ یکسان دارند. در ادامه توضیح میدهیم که چه چیزی بدترین و مخربترین عامل سلامتی است.
بدترین عامل برای سلامتی
اضافه وزن یا چاقی بدترین عمل برای سلامتی است. وزن بالا باعث افزایش خطر بیماریهای مختلف و جدی، مشکلات سیستم ایمنی و به طور کلی کوتاه شدن طول عمر میشود. چاقی باعث افزایش خطر وضعیتهای موجود و ایجاد مشکلاتی از سرطان گرفته تا دیابت است. هنگامی که چاقی بیشتر شود، تاثیر گذاری درمان های پزشکی هم کاهش پیدا میکند و خطر ابتلا به مشکلات سخت، بیشتر خواهد شد.
چاقی چیست؟
چاقی را با شاخص توده بدنی میسنجند. توده بدنی بین ۱۸ تا ۲۵ نرمال و معمولی است اما توده بالای ۲۵ اضافه وزن محسوب می شود. توده بدنی بالای عدد ۳۰ را هم چاقی می گویند که باعث افزایش خطر مشکلات سلامتی می شود.
افزایش خطر سلامتی بر اثر چاقی و اضافه وزن
طبق اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، چاقی و اضافه وزن باعث افزایش خطر و ایجاد مشکلات زیر می شود:
-مرگ به هر دلیلی
-فشار خون بالا
-سطح پایین کلسترول خوب
-سطح بالای تری گلیسیرید
-دیابت نوع ۲
-سکته
-بیماری سنگ کلیه
-آپنه خواب
-انواع مختلف سرطان
-بیماری ذهنی
-بدن درد یا سختی حین انجام فعالیت فیزیکی
علت اصلی چاقی چیست؟
معمولا افراد به خاطر مصرف کالری بیش از حد چاق میشوند. استفاده از مواد غذایی از جمله غذاهای فرآوری شده، حاوی کربوهیدرات های ساده، شیرینی جات و میان وعده های بسته بندی شده و فست فودها شما را به اندازه کافی سیر نمیکنند و باعث میشوند که پرخوری کنید.
یک رژیم غذایی سنگین که در آن غذا های فرآوری شده مانند چیپس و کلوچه و کیک زیاد باشد، هم سطح قند خون را بالا میبرد، اما از طرفی هم به یک باره قند خون را میاندازد و احساس گرسنگی را مدام افزایش میدهد.
چه رژیم غذایی از چاقی و اضافه وزن جلوگیری میکند؟
متخصصان بر این عقیده هستند که هیچ رژیم جادویی وجود ندارد که بتواند به شما کمک کند تا وزن کم کنید. راه حل کلیدی این است که کالری مصرفی خود را کاهش دهید. پزشکان بر این عقیده هستند که شما باید کالری با کیفیت بالا استفاده کنید.
مثلاً رژیم مدیترانه ای می تواند مفید باشد که بیشتر روی میوه، سبزیجات ، ماهی و روغن زیتون تمرکز میکند و میزان گوشت قرمز ، گوشت فرآوری شده و به طور کلی غذاهای صنعتی در آن کم است.
دقت کنید که کیفیت رژیم غذایی مهم تر از کمیت کالریها است. رژیم غذایی با کیفیت بالا به طور خودکار باعث کنترل بهتر کالری می شود و غذاهایی که میخورید در طولانی مدت بیشتر شما را سیر نگه میدارد.
اخبار داغ مرتبط: