مطالعات نشان می‌دهد که صرف نظر از سن یا وضعیت تناسب اندام، ورزش می‌تواند مزایای روانی زیادی را برای ما فراهم کند. علاوه بر آن ورزش کردن می‌تواند باعث افزایش سلامت روان شده و زندگی سالم‌ و شادتری را برای ما فراهم کند.