به گزارش برنا؛ باوجود این که ترکیبات آب نقش کلیدی در میزان سختی شنا دارد اما درنهایت فیزیولوژی انسان دمای مناسب برای شنا کردن را مشخص می‌کند. شنا در دمای مناسب به گرمای ماهیچه‌ها را متعادل نگه می‌دارد و انرژی بدن را حفظ می‌کند. بسیاری از افراد بر این باورند که شنا در آب‌های غلیظ‌تر مانند آب شور دریا آسان‌تر است اما نقش فیزیولوژی انسان در مقایسه با تفاوت چگالی در آسان بودن یا نبودن شنا کردن بسیار مهم‌تر است.
فیزیولوژی بدن مشخص می‌کند که چه دمایی مناسب شنا کردن است. براساس قوانین، دمای آب استخرهای المپیک باید بین ۲۵ تا ۲۸ درجه سانتی‌گراد باشد. بسیاری از سریع‌ترین رکوردهای شنا در این دما ثبت شده است. این دما به اندازه کافی گرم است که انرژی بدن را حفظ کرده و ماهیچه را گرم نگه می‌دارد و به اندازه کافی سرد است که باعث دفع موثر گرما و جلوگیری از گرم شدن بیش از حد ماهیچه‌ها می‌شود.