شهرخبر

اختصاصی/کاهش ریسک آرتروز پسوریازیس

اختصاصی/کاهش ریسک آرتروز پسوریازیس

اختصاصی/کاهش ریسک آرتروز پسوریازیس
اگر به پسوریازیس مبتلا هستید ، شاید نگران ابتلا به آرتروز پسوریازیس باشید. گرچه نمی توانید ژنتیک خود را کنترل کنید ، اما می توانید اقدامات لازم را برای جلوگیری از این بیماری انجام دهید.

به گزارش گروه ترجمه بهداشت نیوز، بر اساس گفته های بنیاد ملی پسوریازیس (NPF) ، در بین مبتلایان به این بیماری ،آرتروز پسوریازیس شایع است ، که از هر سه نفر یک نفر را درگیر می کند و اغلب حدود ۱۰ سال پس از پسوریازیس ایجاد می شود.  هنوز علت دقیق آرتروز پسوریازیس مشخص نیست ،اما ژنتیک نقش اصلی را بازی می کند.

یک مولفه ارثی قوی به خصوص در بستگان درجه یک وجود دارد و برخی از ژن ها نیزدر ایجاد التهاب خاصی که در پسوریازیس مشاهده می کنیم  نقش بیشتری دارند. عوامل دیگری که در این بیماری  نقش دارند این است که چه مقدار از پوست شما تحت تأثیر پسوریازیس قرار گرفته است ،  پسوریازیس در کجا واقع شده  و آیا شما دچاربیماری های خود ایمنی دیگری نیز هستید.

 

 شما نمی توانید ژنتیک خود را کنترل کنید اما عوامل خطر متعددی وجود دارد که ممکن است بتوانید آنها را تحت تأثیر قرار دهید تا به شما کمک کند احتمال ابتلا به آرتروز پسوریازیس را پایین بیاورید.

 

 مواردی که می توانید برای جلوگیری از آرتروز پسوریازیس انجام دهید:

 

برای کاهش خطر آرتروز پسوریازیس ، وزن متعادل داشته باشید.

  ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی ، از جمله کاهش وزن در صورت اضافه وزن یا چاقی می تواند مفید باشد.

  هر چه شاخص توده بدنی یا BMI بالاتر باشد ، خطر بیماری نیز بیشتر است. حفظ وزن سالم نقشی اساسی در کاهش خطر آرتروز پسوریازیس دارد.  

 

شماچگونه می توانید به یک وزن سالم برسید؟ یک گام اساسی این است که به یک رژیم غذایی سالم و ضد التهابی پایبند باشید.

 برخی از غذاهای ضد التهابی که می توانید امتحان کنید:

 

گوجه فرنگی ها

روغن زیتون

آجیل ، از جمله گردو و بادام

سبزیجات با برگ سبز ، مانند کلم پیچ و اسفناج

میوه هایی مانند گیلاس ، بلوبری ، پرتقال و توت فرنگی

ماهی های چرب ، از جمله ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین و ماهی خال مخالی

 

 

 غذاهای فرآوری شده و قند اضافی را محدود کنید. 

 

علاوه بر رژیم ، تحرک بدنی قسمت مهم دیگری برای مدیریت وزن است. اگر مبتلا به پسوریازیس  هستید باید ۳۰ روز درماه هر روز ۳۰دقیقه ورزش متوسط داشته باشید.

 

 در صورت ابتلا به پسوریازیس چگونه می توانید از خود در برابر پدیده کوبنر محافظت کنید؟ 

اگر بریدگی یا زخم پوستی دیگری دارید ، حتماً آن را سریعاً تمیز کرده و بپوشانید تا از عفونت جلوگیری کنید و برای جلوگیری از بریدگی در هنگام فعالیت در فضای باز  می توانید لباس آستین بلند و شلوار بپوشید.

 

مراقبت از سلامت روان برای کاهش احتمال ابتلا به آرتروز پسوریازیس:

 

سلامت روان  می تواند نقش مهمی در پیشگیری از آرتروز پسوریازیس داشته باشد. استرس و اضطراب از عوامل خطر برای  آرتروز پسوریازیس هستندو بر سطح کورتیزول بدن تأثیر می گذارند. این می تواند مستقیماً منجر به اختلال در متابولیسم بدن شود.

 

 مواردی که می تواند به مراقبت از روان شما کمک کند:

 

طب سوزنی

ماساژ

یوگا

فعالیت بدنی

تغذیه سالم

مراقبه

تجسم

گروه های پشتیبانی

صحبت با یک روان درمانگر

 

 اما آخرین نکته: 

  اگر پزشک به شما گفته است که از داروهای پسوریازیس استفاده کنید ، انجام این کار بسیار مهم است.

 

 

منتشر شده در Steptohealth

 

19مه 2021