به نقل از سایت مولینکس، بسیاری از روزه داران در ماه رمضان از یبوست رنج می برند و اگر بلافاصله درمان نشوند، این مشکل می تواند ادامه پیدا کند؛ بنابراین اگر یکی از این افراد هستید، برای روزه داری سالم به نکات زیر توجه کنید:
نوشیدن حداکثر 2 لیتر آب در روز می تواند باعث تمیز شدن سیستم گوارش شما شود و یبوست را از بین ببرد. به غیر از آب، آبمیوه های تازه مصرف کنید و از نوشیدن نوشابه یا آب میوه های تولید شده با شکر پرهیز کنید.
افطار با یک خرما، آنزیم های گوارشی شما را به روشی سالم و بدون ایجاد عارضه فعال می کند. این میوه مملو از الیاف است که یبوست را از شما دور می کند.
سبزیجات با فیبر بالا می توانند روند هضم را بهبود بخشیده و تسهیل کنند. از سبزیجات بسیار مغذی مانند پیاز و اسفناج استفاده کنید.
وعده افطار خود را به بخش هایی تقسیم کنید و همه را یکباره مصرف نکنید. جویدن به آرامی را فراموش نکنید و هنگام غذا خوردن، آب ننوشید. به این ترتیب شما از همه طعم ها لذت خواهید برد بدون این که مشکلی برای معده و دستگاه گوارشتان ایجاد شود.