به گزارش بهداشت نیوز، متاسفانه با مدرن و صنعتی شدن جوامع و کاهش تحرک افراد خطر ابتلا به بیماری های مزمن افزایش یافته و در این میان نقش تغذیه صحیح و متعادل بسیار پُررنگ تر از پیش به عنوان اصلی مهم و غیرقابل انکار در کاهش احتمال بروز این بیماری های مزمن محسوب می شود.
در این مطلب آموزشی و در ادامه بخش یک و دو که در روزهای گذشته منتشر شد، تلاش شده با ارائه نکاتی ساده و کاربردی در راستای حفظ رژیم تغذیه ای متعادل، نوروز را برای خود و خانواده مان شادتر کنیم.
به جای تلاش برای کاهش وزن در تعطیلات نوروز، توان خود را بر حفظ وزن فعلی متمرکز کنیم.
هرگز مصرف کافی آب فراموش نشود، چرا که آب سبب تندرستی دستگاه گوارش و پوست می شود.
مصرف لبنیات به اندازه کافی را به ویژه در هنگام سفر، فراموش نکنیم.
حبوبات به اندازه کافی و روزانه ۵ واحد میوه و سبزی مصرف کرده و پیش از مصرف میوه هایی که مانند سیب با پوست خورده می شوند، آن را تمیز بشوییم.
تلاش کنیم در هنگام نوشیدن چای از کشمش و خرما به جای قند استفاده شود.
تلاش کنیم فعالیت بدنی خود را در ایام تعطیلات افزایش داده و روزانه دست کم نیم ساعت پیاده روی کنیم.
از طبخ و مصرف مواد خوراکی سرخ شده خودداری کرده و انواع آب پَز، بخارپَز، تنوری و کبابی آن را انتخاب کنیم.